إنَّ التقدّم في العمر لا يعني فقدان الجمال، فهناك العديد من الأشخاص الذين يتمكنون من المحافظة على رشاقتهم وجمالهم طول فترة حياتهم، ولعلَّ اتباع بعض الطرق والإرشادات البسيطة، ستمكنك من الحفاظ على صحة جسدك، وستتعلمين كيف تزدادين جمالاً مع تقدّمك بالعمر..
1- احذري أضرار الشمس: إنَّ التعرّض المفرط لأشعة الشمس يؤذي البشرة أذى بالغاً، فهو يزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد، كما أنه يضر الجلد بأضرار متعددة مثل النمش والتجاعيد وترهل البشرة، ولتتجنبي أشعة الشمس، حاولي عدم الخروج بين الساعة 11 صباحاً و2 ظهرا إلاَّ للضرورة، وعندها ننصحك بأن ترتدي نظارة شمسية.
2- لا تدخني.. ولا تجالسي مدخنة: للتدخين أضرار لا تخفى على عاقل، وهو ضار البشرة بعدة طرق، فالنيكوتين يؤدِّي إلى انقباض الأوعية الدموية، ويفقد البشرة المواد الغذائية الأساسية والأوكسجين، وينشط إنزيما يقوم بتكسير الكولاجين، كما يتسبَّب التدخين في الإصابة بالتجاعيد والخطوط الدقيقة حول الفم، والأسنان والأصابع الملونة.
3- أكثري من شرب الماء: إنَّ الترطيب المستمر للبشرة يساعدها على البقاء مشدودة ومشرقة، وللحصول على مظهر صحي تأكَّدي من شرب الكثير من السوائل، على الأقل 8 أكواب يومياً.
4- حافظي على وضعية سليمة عند الجلوس أو الوقوف أو الحركة: الأشخاص المترهلين لا يبدون بشكل جميل، وهنا يتضح أنَّ وضعية المرء السليمة عند الجلوس أو الوقوف أو الحركة تساعد على الظهور بمظهر الثقة بالنَّفس، ويمكنك تحسين وضعيتك من خلال التمارين الرياضية البسيطة والمستمرة.
5- تناولي ما يكفي من الكالسيوم: إنَّ التناول الرديء للكالسيوم يؤدِّي إلى هشاشة العظام، وهي حالة تصبح فيها عظام المرء ضعيفة، وكثير من هذه الحالات تؤدِّي إلى انحناء دائم للظهر، ويمكنك تفادي هذه الحالة من خلال تغذية الجسم بالكالسيوم بشكل كافٍ.
6- ابتسمي: إنَّ الأشخاص السعداء والمبتسمين أصحاب مظهر جميل وجذَّاب، ولهذا عليك نشر المرح والسرور، كما أنَّ التبسم يشعرك عندئذ بشعور إيجابي وباسترخاء.
7- استخدمي فرشاة الأسنان: كما ذكرنا سابقاً، إنَّ الابتسامة مهمة للجمال، فاحرصي على المحافظة عليها وعلى جمال شكلها، وقد أشارت بعض الدراسات إلى الصلة بين صحة الفم الرديئة والأمراض القلبية الوعائية والسكري، فتنظيف الأسنان، وفحوص الأسنان المستمرة، والعادات السليمة تؤدي إلى جعل ابتسامتك أكثر جمالا وإشراقا، ولتتجنبي تلون الأسنان قللي من الشرب المفرط للقهوة والشاي.
8- قدِّري نفسك: إنَّ الأشخاص الذين يقدرون ذواتهم جذابين أكثر من الذين لا يقدرونها، فإذا تقبلت شخصك الرَّائع وأحببت نفسك، ستتحسن لغة الجسد لديك، والناس ستلتقط إشارات واثقة منك، ابدئي بالاقتناع بنفسك، ثم سيقتنع بك لآخرون.
9- تناولي الدهون الصحية: الدهون الصحية (توجد في الأغذية كالسمك والمكسرات والأفوكادو) التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية تساعد بشرتك على الظهور بمظهر صحي ومشرق.
10 – حافظي على رشاقتك: إنَّ محافظتك على جسم سليم ورشيق وصحي تؤثر يشكل كبير على مظهرك، فالوزن الزائد، وضعف العضلات، ونقص الطاقة كلها عوامل تساعد على الظهور بمظهر سيء، لذا طوري عاداتك الرياضية لتساعدي نفسك على الظهور بمظهر أجمل ولتصبحي بصحة أفضل.
