30 تحدّياً يومياً لتعيش بسعادة وتحسِّن قواك العقلية

"فكّر أقلّ بشأن إدارة مشاكلك، وأكثر بشأن إدارة عقلك"

تبنى القوة الذهنية من خلال انتصارات يومية صغيرة، إنها الخيارات الفردية التي نتخذها يومياً والتي تبني عضلات "القوة العقلية"، نحن جميعاً نريد هذا النوع من القوة، لكن التمني وحده لا يكفي، إذا كنت ترغب في امتلاك قوى عقلية سليمة، عليك أن تفعل شيئاً حيال ذلك.

حان الوقت لتبنّي حقيقة أن سعادة حياتك تعتمد على جودة قراراتك اليومية، حان الوقت لتتحدى نفسك وتُغيّر الطريقة التي تستجيب بها للحياة:

1. عندما يبدأ يومٌ جديد، تحدّ نفسك أن تبتسم بصدق وبامتنان.

2. عندما لا تحصل على ما تريد، تحد نفسك أن تكون ممتناً؛ لأن كثيراً من الناس لا يملكون ما تملكه اليوم .

3. عندما يبدو تماسكك أمراً صعباً وغير معقول، تحد نفسك أن تدرك حقيقة أن لا شيء في الحياة دائم، وعندما تدرك ذلك، يمكنك فعل أي شيء ترغب به تقريباً؛ لأنك لن تحاول التمسك بأي شيء بعد الآن.

4. إذا بدا العشب في مكانٍ آخر أكثر خضرة، توقف عن الشكوى وتحدّ نفسك أن تقوم بسقي العشب الذي تقف عليه.

5. عندما لا تستطيع مطلقاً التحكم فيما يحدث لك، تحدّ نفسك في التحكم في الطريقة التي ترد بها وتستجيب بها على ما يحدث - ردك هو قوتك.

6. عندما يبدو أن المشكلات تتراكم، تحدّ نفسك لمواجهة هذه المشكلات بشكل إيجابي.

7. عندما يبدو أن هناك القليل من الأمل، تحدّ نفسك للعثور على المزيد منه.

8. عندما يبدو الطريق صعباً للغاية، تحدّ نفسك للاعتراف بأنه لا يوجد ظرف على الإطلاق بين ظروفك الحالية يمكنه أن يمنعك من التقدم خطوة صغيرة كل مرة.

9. عندما تعتقد أنك بدأت تبالغ في التفكير بالأشياء، تحدّ نفسك بأن تخطو خطوة للأمام بدلاً من ذلك.

10. عندما تكون غير متأكد تماماً بشأن ما سيأتي به المستقبل، تحدّ نفسك للاستفادة الأفضل والأكثر إيجابيةً من الحاضر.

11. عندما يكون لديك خياران جيّدان، تحدّ نفسك في الذهاب مع الخيار الذي يخيفك أكثر؛ لأن هذا هو الخيار الذي سيساعدك على النمو.

12. عندما تنوي فعل شيء - أي شيء على الإطلاق - تحدّ نفسك لفعل ذلك بحماس وتفانٍ.

13. عندما يقول الآخرون إن أفكارك مجنونة، تحدّ نفسك أن تفعل ما هو صوابٌ على أي حال، ولا تهتم إذا كانت أهدافك تبدو مجنونة للآخرين، وتذّكر أن الأفكار المجنونة هي التي يكون لها غالباً التأثير الأكبر.

14. عندما تكون لديك أعذار كثيرة كي لا تفعل شيئاً ما، تحدّ نفسك للتركيز على الأسباب التي تجعلك تفعله.

15. عندما تجد نفسك ترغب بتحقيق الإشباع الفوري، تحدّ نفسك أن تعترف بأنه إذا كان بإمكانك الحصول على كل شيء على الفور، فلن يستحق أن تحصل عليه؛ لأن القيمة الحقيقية لأي إنجاز هي في أن تُنجز.

16. عندما ترتكب أخطاء، تحدّ نفسك أن تتعلم منها، وتضحك عليها، وألا تضيّع دقيقة في النتائج السابقة التي لا يمكنك التحكم بها.

17. عندما تجد نفسك تحاول السيطرة على الأمور أكثر من اللازم، وبالتالي تستمتع أقلّ، تحدّ نفسك أن تكون أكثر مرونة، وأن تسترخي، وتتنفس بعمق وتستمتع لبعض الوقت.

18. عندما تكون هناك الكثير من السلبية التي تحيط بك، تحدّ نفسك أن تنظر في الاتجاه الآخر .

19. عندما يبدو وكأن أفكارك السلبية ستسيطر عليك، تحدّ نفسك أن تتذكر أنك تتحكم في الطريقة التي تنظر بها إلى الحياة، ثم استخدم كفاحك وتحدياتك لتحفيز نفسك بدلاً من إحباط نفسك.

20. عندما تجد نفسك تقاتل وتحاول إصلاح القديم، تحدّ نفسك في بناء شيء جديد بدل ذلك.

21. عندما تكون الأشياء الخاطئة أسهل، تحدّ نفسك لفعل الشيء الصحيح، ولو لم يكن أي أحد سيكتشف ذلك؛ لأنك أنت تعرف ذلك.

22. عندما تجد نفسك تدعو الله لتعيش حياةً سهلة، تحدّ نفسك لتدعو أن تمتلك القوة لتنال حياةً تستحق أن تعيشها.

23. عندما يبدو كل شيء مضطرباً وآخذا في التسارع، تحدّ نفسك للرجوع إلى الوراء؛ كي تتمكن من رؤية الأشياء بوضوح مرة أخرى.

24. عندما تقابل شخصاً جديداً، تحدّ نفسك في التحلي بالصبر، والانتباه إليه، وتذّكر أن كل شخصٍ تلتقي به لديه شيء مُهم لتتعلمه منه.

25. عندما لا تشعر بالارتياح تجاه شخص، تحدّ نفسك لكي تحدد مكامن عدم الأمان التي تثير عدم ارتياحك.

26. عندما يعاملك شخص ما بشكل سيئ، تحدّ نفسك بمعاملته بلطف واحترام على أي حال ليس لأنه لطيف؛ ولكن لأنك أنت لطيف .

27. عندما تواجه أي موقف سلبي، خذ نفساً عميقاً، وتحدّ نفسك أن تتذكر أن السّلام الداخلي يبدأ في اللحظة التي تقرر فيها عدم السماح لشخص آخر أو لحدث بالتحكم في عواطفك.

28. عندما يضل شخص تقابله الطريق، تحدّ نفسك لمساعدته في العثور على طريقه.

29. عندما يسقط صديق، تحدّ نفسك لتكون أول من يمد له يد العون.

30. عندما يشارف كل يوم على الانتهاء، تحدّ نفسك لتقدير أنك قد فعلت أفضل ما لديك.